爸媽每晚關燈刷短劇，會瞎嗎？

先說答案：不嚇唬你，真有可能！

“為了省電，關燈玩手機，還總側躺著刷短劇、看視頻，一刷就是兩三個小時?！?/p>

——你家爸媽是不是也這樣?

千萬別把這不當回事！這種習慣真的傷眼，甚至存在失明風險。尤其是“關燈+側躺”刷手機，簡直是給眼睛疊上了“雙重傷害buff”，還直接沖進了央視新聞報道的“十大最毀眼動作”前兩名。

為啥關燈刷手機，會瞎？

1.關燈玩手機，會讓眼睛很累！

關燈的時候，我們的瞳孔大小跟光照強度有關：光線強的時候縮小，光線弱的時候放大。

躺下在黑暗中玩手機的時候，周圍黑漆漆的，瞳孔選擇放大，讓更多光線進入；但手機屏幕亮堂堂的，瞳孔選擇縮小，減少光線進入眼睛的量。瞳孔會在放大的同時縮小一點嗎？不會！它只能不停地調節大小，它很累。

2.很可能誘發致盲性眼病——急性青光眼！

在昏暗環境下玩手機，還會使眼內結構發生細微的改變，可能會影響眼球里液體——房水的進出平衡，甚至會造成眼壓升高。如果爸媽本來存在眼部結構異常，或者有家族青光眼病史的話，就有可能誘發急性青光眼，或導致失明！

3. 強光還可能“灼傷”眼底黃斑

長時間在黑暗環境中看手機，強光會持續損傷黃斑區的感光細胞，不僅會導致眼睛干澀、酸脹、疼痛，還可能引發黃斑變性、視網膜脫離等嚴重眼部疾病，嚴重時真的會造成永久性視力下降，甚至失明。

做好這5點，讓爸媽健康刷手機

1. 注意眼睛與手機的距離

無論日常使用手機還是躺著玩手機，都要注意避免屏幕與眼睛距離太近，建議保持一臂，約50-70厘米的距離。

同時，要注意保持頸椎自然放松，不要長時間低頭，可以把手機放在與視線平齊或稍低一點的位置，減少頸椎的壓力。

2. 注意保持光線充足

玩手機要保證周圍光線充足，將屏幕亮度調節到與周圍光線沒有較大的亮度差異，也可在床頭放置一個臺燈，既方便開關，又能保護眼睛。

3. 注意使用時間

避免長時間、高強度觀看電子屏幕，每天看手機屏的時間盡量不要超過4個小時。建議玩手機20分鐘左右就轉換視線，眺望遠處20秒。另外，要提醒父母不要在睡前長時間使用手機，最好在睡前1小時就關掉手機，避免手機屏幕發出的藍光影響睡眠質量。

4. 注意多眨眼

正常情況下，我們每分鐘眨眼大約是15-20次，每次眨眼，眼睛都會分泌淚液，來保證眼表的濕潤。玩手機時眨眼次數變少，導致淚液分泌不足、眼表干燥，長期下來可能會造成干眼癥。

建議多做眨眼操：輕閉眼2秒→緊閉眼2秒→睜眼再2秒。每次訓練1分鐘，每天至少做10組眨眼訓練！

 5. 注意及時就醫

如果爸媽眼睛出現了不適癥狀如眼部干澀、畏光、腫痛等應立即到醫院就醫切勿怠慢忽視。

如果父母已經出現以下癥狀，應盡快陪同就醫：

• 持續眼紅、干澀、異物感
• 頻繁頭痛或眼脹痛
• 突然視物模糊或出現暗影
• 閱讀堅持時間明顯縮短

建議每年進行一次全面眼科檢查，包括眼壓、眼底檢查等。

最后想說：這份護眼指南，咱們可以轉給爸媽。愿全天下的父母們，既能享受科技的方便，也能一直看清這個美好又溫暖的世界。